Die Anabole Diät stammt von dem kanadischen Sportmediziner Dr. Mauro DiPasquale und ist ein sehr erfolgreiches Ernährungskonzept.
Das Motto der Anabolen Diät lautet, viel Fleisch, wenig Kohlenhydrate und wurde speziell für Bodybuilder entwickelt.
Die Anabole Diät ist nicht für jedermann, doch wenn man sich erst an die einzelnen Phasen gewöhnt hat und Sie konsequent durchzieht, erziehlt man gigantische Ergnebnisse.
Bei der Anabole Diät ernährt man sich hauptsächlich aus Fetten und Eiweißen.
Nicht die Nahrungsfette machen dick, sondern die Kohlenhydrate.
Die Anabole Diät wird in 2 Phasen eingeteilt:
Phase 1 der Anabole Diät: 5-8 Tage kohlenydratarme Ernährung
Phase 2 der Anabole Diät: 1-2 Tage Aufladephase mit Kohlenhydraten
diese Phasen wechseln sich ab...
In der Phase 1 der Anabole Diät vermeidet man am besten 6 Tage lang alle Kohlenhydrate. Ganz lässt es sich wahrscheinlich nicht vermeiden, aber man sollte versuchen unter 20 Gramm zu bleiben. Man kann also Eiweiße und Fette zu sich nehmen, wie z.B: Wurst, Käse, Fisch, FLeisch, Eier, Öle, Nüsse und Gemüse oder Salat.
Nach 6 Tagen kommt dann die Phase 2 der Anabole Diät und somit der Aufladetag. An diesem Tag gönnt man sich Kohlenhydrate in allen Formen. Man darf fast alles essen, z.B. Chips, Schokolade, Kartoffeln, Nudeln usw...
Nach der Aufladephase erfolgt dann wieder die Phase 1 der Diät(also wieder 6 Tage 20Gramm Kohlenhydrate).
Dadurch, dass keine Kohlenhydrate aufgenommen werden, werden die Glucosespeicher in Muskulatur und Leber geleert und Glucose wird nicht mehr eingelagert. Dies hat zur Folge, dass der Körper statt Insulin, das Gegenhormon Glucagon ausschüttet.
Glucagon öffnet die Fettdepots und veranlasst diese Sie zur Energiegewinnung bereitzustellen.
Diesen Zustand der Anabolen Diät bezeichnet man als Ketose. Ob man diesen Zustand erreicht hat, kann man ganz leicht mit einem Urinteststreifen aus der Apothkeke feststellen. Wird der Streifen rosa hat der Körper von Kohlenhydratverbrennung auf Fettverbrennung umgestellt.
Kurz gesagt benötigt man 1-2 Tage bis die Glucose aus dem Körper verschwunden ist. In dieser Phase der Anabole Diät verliert man schnell 2-3 Kilo. Dies ist allerdings kein Fett sondern Glucose. An den Tagen 3-6, verwandelt sich der Körper dann in eine Fettverbrennungsmaschine. Man verliert dann also Körperfett.
Wichtig ist, dass man während der Anabolen Diät viel Wasser oder ungesüssten Tee trinkt.(Mindestens 3-5 Liter am Tag)
Bewertung der Anabole Diät:
Die Anabole Diät ist für jeden zu empfehlen, der Probleme hat Fett auf herkömmliche Weise zu verbrennen. Wer zu den Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel (endomorph) gehört, für den ist die Diät die ideale Ernährungsform während einer Diät vor einem Wettkampf oder für das Wohlbefinden.
Allerdings ist die Diät nicht geeignet, wenn Disziplin und Durchhaltevermögen fehlen.
