Bei der alle zwei Tage Diät darf man alle 2 Tage kalorienreduzierte Kost zu sich nehmen und die anderen Tage darf man sich im gewohnten Umfang ernähren.
Die alle zwei Tage Diät stammt von Jon Benson, der selber mal fettleibig war und Ernährungswissenschaft studiert hat.
Wie der Name schon preisgibt, ist die alle zwei Tage Diät, eine Diät an der man nur jeden zweiten Tag mit kalorienreduzierter Nahrung auskommen muss.
Die anderen Tage darf man sich im gewohnten Umfang ernähren.
Die alle zwei Tage Diät ist keine herkömmliche Diät, sondern kennzeichnet sich durch folgende Dinge aus :
- man darf essen was man liebt
- essen nach Plan ( kann man hier bestellen)
- nicht jeden Tag dasselbe essen
- sich auf die wichtigen Nahrungsmittel konzentrieren, aber auch noch Platz für das        Dessert lassen
- abnehmen ohne depressiv oder gereizt zu werden
- lernen wie man effektiv abnimmt, ohne zu hungern
Jon Benson hat hierfür die 9-2-5 Methode entwickelt, diese nimmt nur 16 Minuten pro Tag in Anspruch. 9 Minuten am Morgen, 2 Minuten am Mittag und 5 Minuten am Abend. Zusätzlich sollte man noch 3 mal die Woche Spaziergänge machen.
Für optimale Ergebnisse, bei der alle zwei Tage Diät wird der Bewegungsplan an fünf Tagen pro Woche empfohlen. Wer gerne mehr machen will, kann natürlich noch bessere Ergebnisse bei der alle zwei Tage Diät erzielen.
Die alle zwei Tage Diät verspricht, dass man nicht den unerwünschten Jojo- Effekt,
wie bei anderen Diäten erreicht.
Dies funktioniert so:
da man jeden zweiten Tag eine völlig normale Kalorienanzahl zu sich nimmt und das sogenannte Körpergedächtnis derart verwirrt, wird dieser negative Effekt(kein Abbau von Fett) nicht eintreten.
Über einen längeren Zeitraum verliert man kontinuierlich und erfolgreich bei der alle zwei Tage Diät Gewicht.
Bei jeder anderen Diät stellt sich das Körpergedächtnis auf kalorienreduzierte Nahrung ein, und somit baut man irgendwann kein Fett mehr ab.
Bewertung:
Durch die einfache Umsetzung eignet sich diie alle 2 Tage Diät bestens sowohl für Menschen mit wenig Zeit als auch für Menschen mit geringer Disziplin.
Außerdem lernt man sich gesund zu ernähren und ist daher sehr zu empfehlen.
