Suppen-Diät Plan
Zur Suppen-Diät
Suppen machen fit und schlank - vorausgesetzt, in der Suppe schwimmen kalorienarmen Zutaten, wie Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch. Wer allerdings Suppen mit fettreichen Zutaten wie Sahne und Klößen löffelt, wird vermutlich nicht abnehmen. Die Kalorienzahl der Suppe sollte daher 100 bis 150 Kalorien nicht überschreiten. Leichte Gemüsesuppen oder fettarme Fleischbrühen sind ideal für eine Suppen-Diät.
Die bekannteste Suppe unter den Suppen-Diäten ist die Magische-Kohlsuppe, die eine Gewichtsabnahme von bis zu 5 Kilo in einer Woche verspricht. Die Suppe hat keine Kalorien und kann beliebig oft gegessen werden. Je mehr Suppe gegessen wird, umso mehr Fett wird verbrannt. Der Körper wird bei der kalorienarmen Suppe mächtig aufgeheizt und muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt. Wichtig ist, dass Sie während der Kohlsuppen-Diät keinen Alkohol trinken - dies würde die Fettverbrennung hemmen.
Die für die Suppen angegebenen Portionen sind sehr groß und daher ideal, um die Suppen bis zu 2 Tagen im Kühlschrank aufzubewahren. Wenn der Hunger kommt: schnell aufwärmen und genießen!
Die Zutaten:
1/2 Zwiebel
2 Petersilienwurzeln
1 kleine Sellerieknolle
1/2 Weißkohl
2 Stangen Lauch
2 kleine Rote Bete oder Zucchini
1 Lorbeerblatt
3 EL Basilikum
Die Zutaten:
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
250 g Champignons
400 ml Gemüsebrühe
1 TL Saure Sahne, bis 10% Fett
1 EL gehackte Petersilie
Die Zutaten:
1 Frühlingszwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Karotte
100 g Pilze
100 g Bambussprossen
100 g Sojasprossen
1 EL Sojasauce
200 ml Gemüsebrühe
Die Zutaten:
1/4 rote Paprika
1/4 gelbe Paprika
1/2 Zucchini
1 Tomate
80 g Sellerie
1 Karotte
50 g Stangenbohnen
1/2 Stange Lauch
250 ml Gemüsebrühe
Tabasco
Paprikapulver
Currypulver
Salz
Pfeffer
1 EL gehacktes Basilikum
Die Zutaten:
300 g Zucchini
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Zweig Rosmarin
1 Box frische Kresse
250 ml Gemüsebrühe
500 g Naturjoghurt (1,5% Fett)
Die Zutaten:
200 g Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
30 g frischen Ingwer
800 g Hähnchenfilet
350 g Karotten
600 g Kürbis
500 g Brokkoli
500 g Zucchini,
400 g Tomaten (Dose)
300 g rote Paprika
1,5 l Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
Salz, frischer Pfeffer, Petersilie
Die Zutaten:
1 Blumenkohl
1 Kohlrabi
1 Sellerie
1 Zucchini
4 Tomaten
100 g Champignons
1 Zwiebeln
2 EL Olivenöl
1 Liter Gemüsebrühe
1 Pkg. Kräuter (TK)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Die Zutaten:
6 lange Frühlingszwiebeln oder 2 Stangen Lauch
1 oder 2 Dosen Tomaten oder frische Tomaten
2 große grüne Paprika
1 kleiner Weißkohl
1 Bund Staudensellerie
1 Bund Petersilie
2 Pakete Zwiebelsuppe (Maggi)
Salz, Pfeffer, Curry und Chili
