Schneller abnehmen mit frisch gepressten Fruchtsäften aus der Saftpresse

Immer mehr übergewichtige Menschen leben in Deutschland. Sind die überflüssigen Pfunde erst einmal da, fällt es meist schwer, das Gewicht wieder zu reduzieren.

In Zeitschriften und im Internet werden die verschiedensten Diäten und Fastenkuren angepriesen, doch ein Großteil der Übergewichtigen hat Schwierigkeiten, diese durchzuhalten. Im Angebot sind auch diverse Schlankheitspillen, deren Wirksamkeit aber meist umstritten ist. Dabei muss niemand hungern, um abzunehmen – nicht einmal auf kleine Sünden muss man völlig verzichten. Wer eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert, kann bald sichtbare Erfolge in der Gewichtsreduktion erzielen.

Dass fettes Essen Übergewicht verursacht, ist hinlänglich bekannt. Menschen, die abnehmen möchten, müssen nicht völlig fettfrei essen, sie sollten jedoch auf den Kaloriengehalt der Speisen achten. So kann man z. B. zum Braten statt Speck Olivenöl verwenden. Auch Fruchtjoghurts können Kalorienbomben sein. Dabei schmecken fettarme Naturjoghurts mit etwas Fruchtgelee und frischem Obst gemischt auch sehr gut. Wichtig bei einer fettreduzierenden Ernährung sind jedoch nicht nur die Nahrungsmittel selbst, sondern auch die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Abends sollte z. B. bis zu 3 Stunden vor dem Schlafengehen möglichst nichts mehr gegessen und auf Snacks zwischen den Mahlzeiten verzichtet werden. Beim Essen selbst ist es wichtig, sich genügend Zeit zu nehmen. Es gilt die Regel: Je langsamer man isst und je gründlicher man kaut, desto schneller ist der Hunger gestillt.

Sehr viele Kalorien stecken auch in Softdrinks und vielen Fruchtsäften. Wer trotzdem gern etwas Leckeres trinken möchte, kann sich eine Saftpresse zulegen und Obstsäfte selbst pressen. Ein frischer Saft aus der Saftpresse schmeckt nicht nur herrlich, er enthält auch viele Vitamine und weitaus weniger Kalorien als jeder Softdrink. Überhaupt sollte jeder, der abnehmen möchte, viel trinken, da dies das Hungergefühl reduziert. Empfohlen wird vor allem Wasser oder ungesüßter Kräutertee, Alkohol dagegen sollte möglichst vermieden werden. Ingwertee eignet sich sehr gut als Begleitgetränk für eine gewichtsreduzierende Ernährungsweise. Der Ingwer enthält ätherische Öle, die den Stoffwechsel anregen.

Neben der Ernährung spielt auch regelmäßige Bewegung eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Sportliche Menschen leiden viel seltener unter Übergewicht als Sportmuffel. Sicherlich ist es nicht Jedermanns Sache, dreimal die Woche im Fitnesstudio zu schwitzen. Für den Anfang hilft jedoch schon regelmäßiges zügiges Gehen von mindestens einer halben Stunde beim Abnehmen. Zur Gewichtsreduktion eignen sich fast alle Sportarten, so dass schließlich jeder die passende Bewegungsart für sich findet.