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Mittags – Spinat mit Spiegeleiern
Die Zutaten:
• 100 g Kartoffeln
• Meersalz
• 1 Zwiebel
• 1 EL Rapsöl
• 300 g TK-Spinat
• 100 ml Gemüsebrühe
• 100 ml Milch
• 2 Eier
• Muskatnuss
• Pfeffer
Morgens – Rezept für Käseschnitten mit Tomaten
Die Zutaten:
• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 TL Tomatenmark
• einige Blätter Salat,z.B. Rucola
• 2 dünne Scheiben Gouda
• 1 Tomate
• Meersalz
• Pfeffer(am besten
aus der Mühle
• 1 Tasse Tee oder Kaffee
Promi-Diäten: Wie ernähren sich die Stars wirklich? Rihanna schwört auf die Atkins Diät
Fakt ist das die Stars auch nicht so einen Körper geschenkt bekommen und viel dafür tun müssen.
Jeder erkämpft sich seinen perfekten Body durch eine andere Diät…
Auf den Tellern der Stars, wie Rihanna, Madonna, Gisele Bündchen und Co sieht es ganz verschieden aus. Hier findet man z.B. Vollkorn-Flakes oder Proteine. Andere nun wieder verzichten völlig auf Fleisch oder führen einen permanenten Zuckerkrieg.
Rihanna steckt sich große Ziele wenn es ums abnehmen geht und schwört dabei auf die Atkins-Diät.
Die Atkins-Diät ist eine Diät nach dem Low Carb Prinzip und ist nach ihrem Erfinder,dem Doktor Robert Atkins benannt.
Diese Diät auf die Rihanna und diverse andere Stars schwören reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten am Anfang drastisch und nutzt Fett sowie Protein als Hauptenergieträger. Dieser Ansatz soll nach Ansicht der Anhänger der Atkins-Diät den Körper dazu zwingen, Fett zur Energiegewinnung in Keton-Körper zu verwandeln.
Das Prinzip von Rihanna oder einiger anderer Stars lautet absoluter Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate (oder fachlich korrekt gesagt: die Beseitigung von Kohlenstoffhydraten). Allerdings ohne Fett-Einschränkung. Fazit: Eine sehr cholesterinreiche Ernährung, die sich spontan gar nicht so LIGHT anhört, oder?
Der niedrige Anteil an Kohlehydrate hält den Blutzucker niedrig, wenig Insulin wird ausgeschüttet und dadurch greift der Körper auf seine Fettreserven zurück.
Die Diät besteht auf 4 Phasen:
In der 1. Phase, der Einleitungsphase, werden fast keine Kohlehydrate zu sich genommen.
Diese Phase erlaubt neben Fleisch, Eiern, Fisch und Sojaprodukten nur Salat und Gemüse.
In der 2. Phase, in der Reduktionsphase, werden mehr Kohlehydrate verzehrt. Es wird schrittweise der Anteil der Kohlehydrate erhöht, bis die Abnahme zum Stillstand kommt. Es dürfen zusätzlich zu Gemüse und Salat Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen gegessen werden.
In der 3. Phase, Vorerhaltungsphase, werden die Kohlehydrate erhöht, bis es zum gewünschten Stillstandes des Gewichtes kommt.
In der 4. Phase, der dauerhaften Ernährungsform behält man die Menge der Kohlehydrate bei, mit denen man das Gewicht hält.
Martha’s Vineyard Detox Diät – Abnehmen wie Gisele Bündchen
Wie – … mit der unglaublichen Martha’s Vineyard Detox Diät nimmt man in nur 21 Tagen angeblich 21 Pfund, also rund 10 Kilo ab
Die Detox Diät ist eine Fastenkur aus den USA, reinigt Körper und Seele und lässt die Kilos nur so purzeln!
Sie entlastet die Verdauungsorgane und somit kann der Körper neue Energie tanken.
Zugegeben, Sie brauchen eine Menge Durchhaltevermögen. Aber wenn es Gisele Bündchen schafft, schaffen Sie das auch.Wenn Sie die Kur richtig durchführen, bleiben Sie von Heißhunger-Attacken verschont und werden mit der Zeit immer ausgeglichener.
Wie funktioniert es:
Feste Nahrung ist 21 Tage lang tabu. Ihren gesamten Nährstoffbedarf decken Sie in flüssiger Form ab. Dies sollte alle zwei Stunden passieren. Das entlastet den Darm und bringt die Stoffwechselrate auf Hochtouren.
Sie nehmen drei Wochen lang nur frisch gepresste Gemüsesäfte, Suppen, Beerensaft und Nahrungsergänzungsmittel zu sich. In kleinen-Portionen über den Tag verteilt regen die hochkonzentrierten Nährstoffe den Entschlackungsprozess immer wieder aufs Neue an.
Die neue Promi-Diät- Dukan Diät (Kate Middleton, Giselle Bündchen, Jennifer Lopez))
Die Dukan Diät besteht aus 4 Phasen und glaubt man an die Medien und schaut man sich Kate Middelton an so schafft man es mit der Diät in nur 4 Monaten auf 2 Kleidergrößen weniger.
Die Acai Diät – Das neue Hollywood Diätmittel der Stars – Lieblingsdiät von Lady Gaga, Britney Spears, Beyonce
Die Trenddiät (Acai Diät) aus den USA. In einem Monat bis zu 10 kg Gewichtsverlust mit der Acai Beere.
Die neue Diät in Hollywood: Die Sonoma-Diät
Schlank wie ein Star… die Sonoma- Diät ist momentan der neuste Schrei in Hollywood. Die Diät von Jennifer Aniston.
Abends – Rezept Bohnensalat mit Mozarella
Die Zutaten:
• 250 g TK-Bohnen
• 1 EL Gemüsebrühe
• 1 Frühlingszwiebel
• 100 g Cherry-Tomaten
• 1 Kugel Light-Mozzarella • Saft von 1/2 Zitrone
• 1 EL fertiges Pesto Genovese aus dem Glas
• Meersalz, schwarzer Pfeffer(aus der Mühle)
• Basilikumblätter
Zubereitung:
Die Bohnen in Brühe mit wenig Wasser garen und kurz abkühlen lassen.
Mozzarella abtropfen lassen und in Würfel schneiden.
Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, Cherrytomaten halbieren.
Die Bohnen mit den restlichen Zutaten vermengen.
Alles zusammen mit Zitronensaft, Pesto, Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum von den Stielen zupfen, waschen, trockentupfen, hacken und vorm Servieren über den Salat streuen.
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Die Blitztipps der Hollywood Stars – Makellose Körper
Hier finden Sie ein paar Tipps wie die Hollywood Stars ihre makellosen Körper in Form bringen und halten.
Rezept für köstliches Fischfilet – einfach und kalorienreduziert zubereitet
Die Zutaten:
– 250 g Seelachs oder als Abwechslung Rotbarschfilet
– Saft einer ausgepressten Zitrone
– 1 Salatgurke
– 100 ml Gemüsebrühe
– 2 EL saure Sahne
– 1 Bund Dill für die Sauce
– gerösteter Sesam zum Darüberstreuen
Zubereitung:
Das Fischfilet mit Salz und Pfeffer würzen, danach mit dem Saft einer Zitrone beträufeln. Anschließend ca. 12 Minuten im Dampf garen. Die Salatgurke halbieren und entkernen, danach in ein Zentimeter dicke Scheiben schneiden. Diese dann der Gemüsebrühe zufügen und bissfest kochen. Die saure Sahne und den fein gehackten Dill dazugeben und so lange reduzieren lassen, bis die Sauce cremig ist. mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einer beschichteten Pfanne werden die Sesamkörner geröstet und anschließend über den Fisch gestreut.
Das Gericht ist als leichtes Mittagessen Teil der Hollywood Diät, die auf eiweißreicher Ernährung basiert. Eine Portion dieses Rezeptes hat ca. 350 kcal. Die Zubereitung nimmt ca. 30 Minuten in Anspruch.
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