Die Zutaten:

• 250 g TK-Bohnen
• 1 EL Gemüsebrühe
• 1 Frühlingszwiebel
• 100 g Cherry-Tomaten
• 1 Kugel Light-Mozzarella • Saft von 1/2 Zitrone
• 1 EL fertiges Pesto   Genovese aus dem Glas
• Meersalz, schwarzer   Pfeffer(aus der Mühle)
• Basilikumblätter

Die Zutaten:

• 100 g Kartoffeln
• Meersalz
• 1 Zwiebel
• 1 EL Rapsöl
• 300 g TK-Spinat
• 100 ml Gemüsebrühe
• 100 ml Milch
• 2 Eier
• Muskatnuss
• Pfeffer

Die Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 TL Tomatenmark
• einige Blätter Salat,z.B.  Rucola
• 2 dünne Scheiben Gouda
• 1 Tomate
• Meersalz
• Pfeffer(am besten
  aus der Mühle
• 1 Tasse Tee oder Kaffee

Wenn der Hunger zu groß wird ist ein Snack zwischendurch erlaubt. Vor allem Obst sollte man reichlich essen( 7.B. Mango, Papaya oder Ananas)

Außerdem reichlich trinken (mind. 2 Liter), am besten Wasser oder ungesüßten Tee.

Auf kalorienhaltige Getränke sollte verzichtet werden.

Schlank wie ein Star... die Sonoma- Diät ist momentan der neuste Schrei in Hollywood. Die Diät von Jennifer Aniston.
Man darf Pizza essen und jeden Tag ein Glas Wein trinken und nimmt trotzdem ab.

Die wichtigsten Lebensmittel bei dieser Diät sind vor allem frisches Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme eiweissreiche Lebensmittel.
Fertigprodukte gehören nicht auf den Speiseplan der Sonoma- Diät.
Von der Auswahl der Lebensmittel her erhebt die Diät den Anspruch, sich an der Mittelmeer-Küche zu orientieren.

Die Diät teilt sich in 3 Wellen.