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Die Brigitte Diät- Eine Diät für langfristige Abnehmerfolge
Bei der populären Brigitte-Diät gibt es 5 Mahlzeiten am Tag. Die vielen abwechslungsreichen Rezepte lassen einen fast vergessen, dass es sich um eine Diät handelt. Read more
6 Tipps, die beim abnehmen helfen
hier sind 6 Tipps die beim abnehmen helfen, damit ihr euch nicht ganz so sehr quälen müsst!
South Beach Diät – Die Kult-Diät aus Kalifornien
Auch die South Beach Diät setzt zum Abnehmen auf Low Carb – allerdings ist sie weniger rigoros als die Atkins-Diät und erlaubt auch „gute“ Kohlenhydrate.
Die Fit-for-Fun-Diät – Gesund essen statt Kalorien zählen
Mit einer Kombination aus gesunden Ernährung und Sport verspricht die Fit-For-Fun-Diät minus 2 Kilo in der Woche – und das ohne Hungern und lästiges Kalorienzählen.
Die Volumetrics-Diät – Essen Sie sich schlank
Bei der Volumetrics-Diät müssen Sie sich nicht mit einem halb leeren Teller kasteien, sondern können essen, bis Sie satt sind!
Das einzige Prinzip, welches Sie dabei beachten müssen: Das Verhältnis der Kalorien zum Volumen des Nahrungsmittels muss stimmen. Der so genannte Volumetrics-Wert zeigt an, ob ein Lebensmittel zum Abnehmen geeignet ist oder nicht. Volumetrics-Schlankmacher enthalten selten mehr als 1,25 Kilokalorien pro Gramm.
Die Weight Watchers Diät – Schlank essen nach Punkten
Die Weight Watchers vergeben Punkte – und zwar für jedes Lebensmittel. So lassen sich täglich individuelle Mahlzeiten zusammenstellen.
Die Montignac-Methode – GLYX-Diät und Trennkost in Einem
Die Auswahl der richtigen Lebensmittel steht bei der Montignac-Methode im Fokus: Nicht weniger essen, sondern das Richtige essen!
Bei der Montignac-Methode handelt es sich genau genommen nicht um eine Diät, sondern um eine dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten. Die Montignac-Methode wurde benannt nach ihrem Erfinder Michel Montignac – dieser geht davon aus, dass eine Gewichtszunahme vor allem durch die übermäßige Ausschüttung von Insulin entsteht. Während der Körper Insulin ausschüttet, kann er kein Fett verbrennen. Bleibt der Insulin-Spiegel jedoch konstant niedrig, wird die Nahrung vollständig verbrannt.
Zu vermeiden sind bei der Montignac-Methode vor allem:
- Zucker
- Mais
- Kartoffeln
- Geschälter Reis
- Weißmehl-Produkte
- Gekochte Karotten
- Bier
Wie unschwer zu erkennen ist, enthält die Montignac-Methode viele Elemente der Low Carb Diäten. Dass die Montignac-Methode den Trennkost-Diäten zugeordnet wird, liegt daran, dass weder auf Eiweiß, Fett noch auf Kohlenhydrate generell verzichtet werden soll. Diese sollen je nach ihrem glykämischen Index getrennt voneinander verzehrt werden:
- Glykämischer Index bis 35: Die „sehr guten Kohlenhydrate“ dürfen mit allen Eiweißen und Fetten kombiniert werden.
- Glykämischer Index 35-50: Die „guten Kohlenhydrate“ sollen nicht zusammen mit Fetten gegessen werden.
- Glykämischer Index größer als 50: Die „schlechten Kohlenhydrate“ sollen gar nicht gegessen werden.
Gegliedert ist die Montignac-Methode in zwei Phasen:
Die Phase 1 soll den Körper von zuckerhaltigen Lebensmitteln entwöhnen und die Funktion der Bauchspeicheldrüse wieder normalisieren. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind tabu. In dieser Anfangsphase ist auch mit einem schnellen Gewichtsverlust zu rechnen, da der Körper mit dem Leeren der Kohlenhydratspeicher auch vermehrt Wasser ausscheidet. Die 1. Phase der Diät kann bis zum Erreichen des Wunschgewichts durchgeführt werden.
In der zweiten Phase der Montignac-Methode soll das Gewicht dann stabilisiert werden. Während bei der ersten Phase stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Nudeln tabu sind, werden diese bei Phase 2 wieder in den Speiseplan aufgenommen – jedoch sollen sie nur gelegentlich und in Maßen verzehrt werden.
Bewertung der Montignac-Methode
Die Anwendung der Montignac-Methode setzt eine genaue Kenntnis der Zusammensetzung der Lebensmittel voraus – man sollte sich daher mit der GLYX-Tabelle vertraut machen. Die Montignac-Methode ist als Dauerernährung gedacht und auf Grund der hohen Kalorienzufuhr und der vielen „guten Kohlenhydrate“ als langfristige Ernährung geeignet.
Diätplan der Montignac-Methode
Die GLYX-Tabelle kennen Sie bereits auswendig? Dann müssen Sie sich nur noch an die neue Zusammenstellung der Mahlzeiten gewöhnen – hier kommen Sie zu den leckeren Rezepten der Montignac-Methode…
Promi-Diäten: Wie ernähren sich die Stars wirklich? Rihanna schwört auf die Atkins Diät
Fakt ist das die Stars auch nicht so einen Körper geschenkt bekommen und viel dafür tun müssen.
Jeder erkämpft sich seinen perfekten Body durch eine andere Diät…
Auf den Tellern der Stars, wie Rihanna, Madonna, Gisele Bündchen und Co sieht es ganz verschieden aus. Hier findet man z.B. Vollkorn-Flakes oder Proteine. Andere nun wieder verzichten völlig auf Fleisch oder führen einen permanenten Zuckerkrieg.
Rihanna steckt sich große Ziele wenn es ums abnehmen geht und schwört dabei auf die Atkins-Diät.
Die Atkins-Diät ist eine Diät nach dem Low Carb Prinzip und ist nach ihrem Erfinder,dem Doktor Robert Atkins benannt.
Diese Diät auf die Rihanna und diverse andere Stars schwören reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten am Anfang drastisch und nutzt Fett sowie Protein als Hauptenergieträger. Dieser Ansatz soll nach Ansicht der Anhänger der Atkins-Diät den Körper dazu zwingen, Fett zur Energiegewinnung in Keton-Körper zu verwandeln.
Das Prinzip von Rihanna oder einiger anderer Stars lautet absoluter Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate (oder fachlich korrekt gesagt: die Beseitigung von Kohlenstoffhydraten). Allerdings ohne Fett-Einschränkung. Fazit: Eine sehr cholesterinreiche Ernährung, die sich spontan gar nicht so LIGHT anhört, oder?
Der niedrige Anteil an Kohlehydrate hält den Blutzucker niedrig, wenig Insulin wird ausgeschüttet und dadurch greift der Körper auf seine Fettreserven zurück.
Die Diät besteht auf 4 Phasen:
In der 1. Phase, der Einleitungsphase, werden fast keine Kohlehydrate zu sich genommen.
Diese Phase erlaubt neben Fleisch, Eiern, Fisch und Sojaprodukten nur Salat und Gemüse.
In der 2. Phase, in der Reduktionsphase, werden mehr Kohlehydrate verzehrt. Es wird schrittweise der Anteil der Kohlehydrate erhöht, bis die Abnahme zum Stillstand kommt. Es dürfen zusätzlich zu Gemüse und Salat Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen gegessen werden.
In der 3. Phase, Vorerhaltungsphase, werden die Kohlehydrate erhöht, bis es zum gewünschten Stillstandes des Gewichtes kommt.
In der 4. Phase, der dauerhaften Ernährungsform behält man die Menge der Kohlehydrate bei, mit denen man das Gewicht hält.
Promi-Diät: Wie ernähren sich die Stars wirklich? Scarlett Johannsson schwört auf kalorienarme Ernährung
Wie ernähren sich die Stars, Madonna, Gisele Bündchen, Scarlett Johannsson wirklich?
Fakt ist das die Stars auch nicht so einen Körper geschenkt bekommen und viel dafür tun müssen.
Jeder erkämpft sich seinen perfekten Body durch eine andere Diät…
Auf den Tellern der Stars, Madonne, Gisele Bündchen und Scarlett Johannsson findet man z.B. Vollkorn-Flakes oder Proteine. Andere nun wieder verzichten völlig auf Fleisch oder führen einen permanenten Zuckerkrieg.
Eine Fashion-Ikone ernährt sich sogar nur von flüssiger Nahrung!
Bei Scarlett Johannsson stehen täglich auf dem Speiseplan Obst und Gemüse, sowie stärkehaltige Kohlenhydrate.Dies ist die Grundlage für eine gesunde Ernährung und die Lösung, um ohne Mangelerscheinungen abzunehmen. Ein wenig Fett sollte aber dennoch ans Essen, denn auch ein schlanker Körper braucht mehrfach gesättigte Fettsäuren, um eine strahlend schöne Haut und gesunde Haare zu bewahren.
Dies ist eine perfekt Methode um mit Sicherheit abzunehmen, und auch nicht direkt wieder zuzunehmen. Außerdem lernt man so sich gesund zu ernähren und hat dadurch auch eine bessere Lebensqualität.
Martha’s Vineyard Detox Diät – Abnehmen wie Gisele Bündchen
Wie – … mit der unglaublichen Martha’s Vineyard Detox Diät nimmt man in nur 21 Tagen angeblich 21 Pfund, also rund 10 Kilo ab
Die Detox Diät ist eine Fastenkur aus den USA, reinigt Körper und Seele und lässt die Kilos nur so purzeln!
Sie entlastet die Verdauungsorgane und somit kann der Körper neue Energie tanken.
Zugegeben, Sie brauchen eine Menge Durchhaltevermögen. Aber wenn es Gisele Bündchen schafft, schaffen Sie das auch.Wenn Sie die Kur richtig durchführen, bleiben Sie von Heißhunger-Attacken verschont und werden mit der Zeit immer ausgeglichener.
Wie funktioniert es:
Feste Nahrung ist 21 Tage lang tabu. Ihren gesamten Nährstoffbedarf decken Sie in flüssiger Form ab. Dies sollte alle zwei Stunden passieren. Das entlastet den Darm und bringt die Stoffwechselrate auf Hochtouren.
Sie nehmen drei Wochen lang nur frisch gepresste Gemüsesäfte, Suppen, Beerensaft und Nahrungsergänzungsmittel zu sich. In kleinen-Portionen über den Tag verteilt regen die hochkonzentrierten Nährstoffe den Entschlackungsprozess immer wieder aufs Neue an.
Abnehmen mit dem Wunder-Keks
Man muss nicht immer auf Süßes verzichten wenn man abnehmen will.