.png)
Die Low-Fett-Diät – Sagen Sie dem Fett den Kampf an
Mit der Low-Fett-Diät wird kräftig die Fettbremse gezogen – damit sparen Sie immens an Kalorien und nehmen auf eine gesunde und nachhaltige Weise ab.
South Beach Diät – Die Kult-Diät aus Kalifornien
Auch die South Beach Diät setzt zum Abnehmen auf Low Carb – allerdings ist sie weniger rigoros als die Atkins-Diät und erlaubt auch „gute“ Kohlenhydrate.
Rezept für Putengeschnezeltes
Putengeschnezeltes mit nur 230 kcal und 2 g Fett
Die Zutaten:
Öl
Salz & Pfeffer
300g Putenbrustfilet
50g Champions
50g Austernpilze
1 Knoblauchzehe
1 Bund Frühlingszwiebeln
150 ml Hühnerbrühe
50 ml Weißwein
50g tiefgefrorene Erbsen
1 EL Soßenbinder
1 EL gehackter Majoran
4-5 Spritzer Worcestersauce
Rezept für Forelle mit Kräutern auf Gemüse
Ein leichtes, lockeres Gericht mit nur 190 kcal und 4,5 g Fett
Die Zutaten:
200g Sellerie
1 große Möhre
1 Stange Lauch
300g Lachsforellenfilet
1 EL Zitronensaft
Salz
6 EL gemischte TK- Kräuter
Power-Gemüse-Suppe
Die Zutaten:
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
250 g Champignons
400 ml Gemüsebrühe
1 TL Saure Sahne, bis 10% Fett
1 EL gehackte Petersilie
Zubereitung:
Das Gemüse würfeln. Die Zwiebel und den Knoblauch fettfrei anbraten. Die Pilze und die Gemüsebrühe zufügen. Die Suppe garen lassen, pürieren und mit der sauren Sahne und Petersilie verfeinern.
Asiatische Low Fat Suppe
Die Zutaten:
1 Frühlingszwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Karotte
100 g Pilze
100 g Bambussprossen
100 g Sojasprossen
1 EL Sojasauce
200 ml Gemüsebrühe
Zubereitung:
Die Zwiebel, den Knoblauch und die Karotte in feine Streifen und die Pilze in Scheiben schneiden. Das Gemüse zusamen mit den Sprossen und 1 EL Sojasauce in die Gemüsebrühe geben. Die Suppe garen lassen und nach Vorliebe mit Chilipulver, frischem Ingwer oder 2 TL Reiswein abschmecken.
Promi-Diäten: Wie ernähren sich die Stars wirklich? Rihanna schwört auf die Atkins Diät
Fakt ist das die Stars auch nicht so einen Körper geschenkt bekommen und viel dafür tun müssen.
Jeder erkämpft sich seinen perfekten Body durch eine andere Diät…
Auf den Tellern der Stars, wie Rihanna, Madonna, Gisele Bündchen und Co sieht es ganz verschieden aus. Hier findet man z.B. Vollkorn-Flakes oder Proteine. Andere nun wieder verzichten völlig auf Fleisch oder führen einen permanenten Zuckerkrieg.
Rihanna steckt sich große Ziele wenn es ums abnehmen geht und schwört dabei auf die Atkins-Diät.
Die Atkins-Diät ist eine Diät nach dem Low Carb Prinzip und ist nach ihrem Erfinder,dem Doktor Robert Atkins benannt.
Diese Diät auf die Rihanna und diverse andere Stars schwören reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten am Anfang drastisch und nutzt Fett sowie Protein als Hauptenergieträger. Dieser Ansatz soll nach Ansicht der Anhänger der Atkins-Diät den Körper dazu zwingen, Fett zur Energiegewinnung in Keton-Körper zu verwandeln.
Das Prinzip von Rihanna oder einiger anderer Stars lautet absoluter Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate (oder fachlich korrekt gesagt: die Beseitigung von Kohlenstoffhydraten). Allerdings ohne Fett-Einschränkung. Fazit: Eine sehr cholesterinreiche Ernährung, die sich spontan gar nicht so LIGHT anhört, oder?
Der niedrige Anteil an Kohlehydrate hält den Blutzucker niedrig, wenig Insulin wird ausgeschüttet und dadurch greift der Körper auf seine Fettreserven zurück.
Die Diät besteht auf 4 Phasen:
In der 1. Phase, der Einleitungsphase, werden fast keine Kohlehydrate zu sich genommen.
Diese Phase erlaubt neben Fleisch, Eiern, Fisch und Sojaprodukten nur Salat und Gemüse.
In der 2. Phase, in der Reduktionsphase, werden mehr Kohlehydrate verzehrt. Es wird schrittweise der Anteil der Kohlehydrate erhöht, bis die Abnahme zum Stillstand kommt. Es dürfen zusätzlich zu Gemüse und Salat Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen gegessen werden.
In der 3. Phase, Vorerhaltungsphase, werden die Kohlehydrate erhöht, bis es zum gewünschten Stillstandes des Gewichtes kommt.
In der 4. Phase, der dauerhaften Ernährungsform behält man die Menge der Kohlehydrate bei, mit denen man das Gewicht hält.
Abnehmen mit dem Wunder-Keks
Man muss nicht immer auf Süßes verzichten wenn man abnehmen will.
Max-Planck Diät
Der Ersteller der Max- Planck Diät ist leider nicht bekannt. Die Max- Planck Institute haben allerdings überhaupt nichts damit zu tun und distanzieren sich von dieser Diät.
Frühstück: Rezept für Rührei mit Tomate
Low Fat Frühstück in nur 10 min zubereitet
Die Zutaten:
1 Ei
4-5 Tropfen Öl
4 Tomaten
1 EL Tomatenketchup
1 Prise Salz und Pfeffer
Zubereitung:
Das Ei mit Tomatenketchup, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
Das ganze in einer beschichteten Pfanne und etwas Öl unter ständigem rühren solange erhitzen bis es stockt.
Die Tomaten halbieren und in Scheiben schneiden.
Das Rührei und die Tomaten auf dem Brot verteilen. Mit Schnittlauch verzieren und genießen.
