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Die Low-Fett-Diät – Sagen Sie dem Fett den Kampf an

admin @ 19.12.2012 Gesund abnehmen 0 comments

Mit der Low-Fett-Diät wird kräftig die Fettbremse gezogen – damit sparen Sie immens an Kalorien und nehmen auf eine gesunde und nachhaltige Weise ab.

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South Beach Diät – Die Kult-Diät aus Kalifornien

admin @ 19.12.2012 Eiweiss Diäten 0 comments

Auch die  South Beach Diät setzt zum Abnehmen auf Low Carb – allerdings ist sie weniger rigoros als die Atkins-Diät und erlaubt auch „gute“ Kohlenhydrate.

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Rezept für Putengeschnezeltes

admin @ 19.12.2012 Low-Fett-Diät Plan 0 comments

Putengeschnezeltes mit nur 230 kcal und 2 g Fett

Die Zutaten:

Öl

Salz & Pfeffer

300g Putenbrustfilet

50g Champions

50g Austernpilze

1 Knoblauchzehe

1 Bund Frühlingszwiebeln

150 ml Hühnerbrühe

50 ml Weißwein

50g tiefgefrorene Erbsen

1 EL Soßenbinder

1 EL gehackter Majoran

4-5 Spritzer Worcestersauce

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Rezept für Forelle mit Kräutern auf Gemüse

admin @ 19.12.2012 Low-Fett-Diät Plan 0 comments

Ein leichtes, lockeres Gericht mit nur 190 kcal und 4,5 g Fett

Die Zutaten:

200g Sellerie

1 große Möhre

1 Stange Lauch

300g Lachsforellenfilet

1 EL Zitronensaft

Salz

6 EL gemischte TK- Kräuter

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Power-Gemüse-Suppe

admin @ 19.12.2012 Suppen-Diät Plan 0 comments

Die Zutaten:

 

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
250 g Champignons
400 ml Gemüsebrühe
1 TL Saure Sahne, bis 10% Fett
1 EL gehackte Petersilie

Zubereitung:

 

Das Gemüse würfeln. Die Zwiebel und den Knoblauch fettfrei anbraten. Die Pilze und die Gemüsebrühe zufügen. Die Suppe garen lassen, pürieren und mit der sauren Sahne und Petersilie verfeinern.

Asiatische Low Fat Suppe

admin @ 19.12.2012 Suppen-Diät Plan 0 comments

Die Zutaten:

 

1 Frühlingszwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Karotte
100 g Pilze
100 g Bambussprossen
100 g Sojasprossen
1 EL Sojasauce
200 ml Gemüsebrühe

Zubereitung:

 

Die Zwiebel, den Knoblauch und die Karotte in feine Streifen und die Pilze in Scheiben schneiden. Das Gemüse zusamen mit den Sprossen und 1 EL Sojasauce in die Gemüsebrühe geben. Die Suppe garen lassen und nach Vorliebe mit Chilipulver, frischem Ingwer oder 2 TL Reiswein abschmecken.

Promi-Diäten: Wie ernähren sich die Stars wirklich? Rihanna schwört auf die Atkins Diät

admin @ 19.12.2012 Trend Diäten 0 comments

Fakt ist das die Stars auch nicht so einen Körper geschenkt bekommen und viel dafür tun müssen.
Jeder erkämpft sich seinen perfekten Body durch eine andere Diät…
Auf den Tellern der Stars, wie Rihanna, Madonna, Gisele Bündchen und Co sieht es ganz verschieden aus. Hier findet man z.B. Vollkorn-Flakes oder Proteine. Andere nun wieder verzichten völlig auf Fleisch oder führen einen permanenten Zuckerkrieg.
Rihanna steckt sich große Ziele wenn es ums abnehmen geht und schwört dabei auf die Atkins-Diät.

Die Atkins-Diät ist eine Diät nach dem Low Carb Prinzip und ist nach ihrem Erfinder,dem Doktor Robert Atkins benannt.
Diese Diät auf die Rihanna und diverse andere Stars schwören reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten am Anfang drastisch und nutzt Fett sowie Protein als Hauptenergieträger. Dieser Ansatz soll nach Ansicht der Anhänger der Atkins-Diät den Körper dazu zwingen, Fett zur Energiegewinnung in Keton-Körper zu verwandeln.

Das Prinzip von Rihanna oder einiger anderer Stars lautet absoluter Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate (oder fachlich korrekt gesagt: die Beseitigung von Kohlenstoffhydraten). Allerdings ohne Fett-Einschränkung. Fazit: Eine sehr cholesterinreiche Ernährung, die sich spontan gar nicht so LIGHT anhört, oder?
Der niedrige Anteil an Kohlehydrate hält den Blutzucker niedrig, wenig Insulin wird ausgeschüttet und dadurch greift der Körper auf seine Fettreserven zurück.

Die Diät besteht auf 4 Phasen:

In der 1. Phase, der Einleitungsphase, werden fast keine Kohlehydrate zu sich genommen.
Diese Phase erlaubt neben Fleisch, Eiern, Fisch und Sojaprodukten nur Salat und Gemüse.

In der 2. Phase, in der Reduktionsphase, werden mehr Kohlehydrate verzehrt. Es wird schrittweise der Anteil der Kohlehydrate erhöht, bis die Abnahme zum Stillstand kommt. Es dürfen zusätzlich zu Gemüse und Salat Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen gegessen werden.

In der 3. Phase, Vorerhaltungsphase, werden die Kohlehydrate erhöht, bis es zum gewünschten Stillstandes des Gewichtes kommt.

In der 4. Phase, der dauerhaften Ernährungsform behält man die Menge der Kohlehydrate bei, mit denen man das Gewicht hält.

Abnehmen mit dem Wunder-Keks

admin @ 19.12.2012 Schnell abnehmen 0 comments

Man muss nicht immer auf Süßes verzichten wenn man abnehmen will.

Max-Planck Diät

admin @ 19.12.2012 Schnell abnehmen 0 comments

Der Ersteller der Max- Planck Diät ist leider nicht bekannt. Die Max- Planck Institute haben allerdings überhaupt nichts damit zu tun und distanzieren sich von dieser Diät.

Frühstück: Rezept für Rührei mit Tomate

admin @ 19.12.2012 Low-Fett-Diät Plan 0 comments

Low Fat Frühstück in nur 10 min zubereitet

Die Zutaten:
1 Ei
4-5 Tropfen Öl
4 Tomaten
1 EL Tomatenketchup
1 Prise Salz und Pfeffer

 

Zubereitung:

 

Das Ei mit Tomatenketchup, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
Das ganze in einer beschichteten Pfanne und etwas Öl unter ständigem rühren solange erhitzen bis es stockt.
Die Tomaten halbieren und in Scheiben schneiden.
Das Rührei und die Tomaten auf dem Brot verteilen. Mit Schnittlauch verzieren und genießen.

 

 


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