Diäten gibt es wie Sand am Meer – doch nicht jede passt zu jedem Menschen. Der Diät Planer erklärt alle Diäten und Diätpläne wissenschaftlich fundiert und verständlich: von schnellen Abnehmstrategien über gesunde Mischkost bis zu den Trend-Diäten im Faktencheck.
Was wirklich hilft, wenn es schnell gehen soll – und wo die gesundheitlichen Grenzen liegen.
Nachhaltig Gewicht verlieren mit ausgewogener Mischkost, Bewegung und realistischen Zielen.
Low Carb, Keto, High Protein: Wie proteinreiche Ernährung beim Abnehmen hilft und für wen sie geeignet ist.
Was hinter der Trennkost steckt, was die Wissenschaft dazu sagt und wie Sie das Prinzip sinnvoll nutzen.
Intervallfasten, Paleo, Detox, Sirtfood & Co.: Trend-Diäten im wissenschaftlichen Faktencheck.
Konkrete Wochenpläne und Ernährungspläne mit Rezeptideen, Kalorien und Einkaufsliste.
Stoffwechsel, Nährstoffe, Lebensmittel und Gesundheit – fundiertes Ernährungswissen verständlich erklärt.
Wer abnehmen will, braucht eine Zahl: Wie viele Kalorien darf ich essen? So berechnen Sie Grundumsatz, Gesamtumsatz und Ihr persönliches Defizit – mit Formel und Beispielen.
Ein fertiger Wochenplan nimmt Ihnen die tägliche Entscheidung ab. Sieben Tage mit je 1.500 kcal, 90 bis 110 g Eiweiß und Einkaufsliste – nach DGE-Empfehlungen aufgebaut.
16 Stunden fasten, 8 Stunden essen – Intervallfasten ist die beliebteste Diät der letzten Jahre. Was die Forschung dazu sagt und wie Sie es richtig umsetzen.
Abnehmen ist für viele eine Herausforderung. Dieser Artikel beleuchtet die komplexen Gründe, warum der Gewichtsverlust oft mühsam ist, und bietet praktische, wissenschaftlich fundierte Lösungsansätze.
Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die das Abnehmen erschweren können. Dieser Artikel bietet wissenschaftlich fundierte Strategien, um diesen Herausforderungen zu begegnen.
Bauchfett zu verlieren ist ein häufiger Wunsch, der nicht nur ästhetische, sondern vor allem gesundheitliche Gründe hat. Dieser Artikel beleuchtet effektive Strategien, um hartnäckiges Bauchfett nachhaltig zu reduzieren.
Ja, es ist möglich, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren, auch bekannt als 'Body Recomposition'. Dies erfordert jedoch eine gezielte Strategie bei Ernährung und Training.
Eiweiß und Kohlenhydrate getrennt essen – die Trennkost ist über 100 Jahre alt und wissenschaftlich überholt. Trotzdem nehmen viele damit ab. Wir erklären, warum.
Eiweiß ist der Nährstoff, der Diäten leichter macht. Wie viel Sie brauchen, welche Lebensmittel sich lohnen und wie ein eiweißreicher Tag aussieht – wissenschaftlich fundiert.
Dauerhaft abnehmen gelingt nicht mit Verboten, sondern mit einem System, das der Körper mitmacht. Diese sieben Bausteine sind wissenschaftlich belegt.
Schnell abnehmen funktioniert – aber nur in einem klaren Rahmen. Wir zeigen, was in zwei Wochen realistisch ist, welche Methoden sicher wirken und wo die Grenzen liegen.
Die boomenden Eiweiß-Diäten sind für Vegetarier nur mit Anpassungen geeignet, Berufstätige können oder wollen nicht fünfmal am Tag Mahlzeiten zubereiten, und wer für die Familie kocht, tut sich schwer, beim Schweinebraten selbst nur Salat zu essen. Oft scheitert ein Diätvorhaben deshalb nicht am Willen, sondern an der falschen Diät.
Mit dem Diät Planer möchten wir Ihnen mit fundiertem Wissen zur Seite stehen. Bei Diäten spielen persönliche Vorlieben und die individuelle Lebenssituation eine entscheidende Rolle. Hier finden Sie Informationen zu allen Diäten – von Strategien für schnelle Abnehmerfolge über ausgewogene Mischkost für eine langfristig erfolgreiche Gewichtsabnahme bis hin zu den Trend-Diäten im wissenschaftlichen Faktencheck.
Jeder Beitrag beruht auf aktuellen Leitlinien und Studien (u. a. Deutsche Gesellschaft für Ernährung, WHO, Deutsche Adipositas-Gesellschaft), nennt seine Quellen und wird redaktionell geprüft. Mehr über unsere Arbeitsweise erfahren Sie unter Redaktion & Methodik.