Diättyp-Test: In zwei Minuten zur passenden Diät
Sieben kurze Fragen zu Ziel, Alltag und Vorlieben — der Test zeigt, welche Diätform zu Ihnen passt und womit Sie starten. Die Antworten bleiben in Ihrem Browser.
Abnehmen nach der Geburt: Sicher und gesund
Nach der Geburt möchten viele Frauen ihr Gewicht reduzieren. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie dies sicher, gesund und nachhaltig erreichen, auch wenn Sie stillen.
Transkript
Sie möchten nach der Geburt wieder Ihr Wunschgewicht erreichen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie das sicher und gesund schaffen, auch wenn Sie stillen. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt bei 0,5 bis ein Kilogramm pro Woche.
Dies ist auch während der Stillzeit möglich, erfordert aber eine angepasste Kalorienzufuhr, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten. Hier sehen Sie, wie eine ausgewogene Mahlzeit aussieht. Kombinieren Sie viel Gemüse und Obst mit Vollkornprodukten und einer guten Proteinquelle.
So decken Sie Ihren Nährstoffbedarf und unterstützen gleichzeitig den Gewichtsverlust. Stillen erhöht Ihren täglichen Energieverbrauch um etwa 500 Kilokalorien. Das kann den Gewichtsverlust unterstützen, erfordert aber eine entsprechende zusätzliche Kalorienzufuhr, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Beginnen Sie nach der Rückbildungsgymnastik mit sanfter Bewegung. Die Intensität sollte schrittweise gesteigert werden, um Ihren Körper nicht zu überfordern. Weitere detaillierte Informationen finden Sie in unserem ausführlichen Ratgeber auf Diät Planer Punkt net.
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